[...] kreatyny w przyszłości . Zwiększając własną produkcję kreatyny w postaci suplementu i w rezultacie uzyskać jeszcze wiekszą siłę oraz mięśnie , Jednakże wskutek różnych czynników , może czasami dojść do zahamowania naszej własnej produkcji kreatyny . A oto , co i dlaczego można z tym zrobić .JASKINIOWCY ZNÓW POKAZUJĄ NAM DROGĘ . Kreatyna [...]
[...] proste (nie garb się!) Ćwiczenie to można trochę zmienić dodając pompki. Pozycja jak wyżej, potem uginasz ramiona, prostujesz jednocześnie wypychając biodra w tył. Wszystko oczywiście bez pośpiechu i bez szarpania, ani forsowania mięśni. Efekty będą przychodzić stopniowo, a pośpiech może tylko doprowadzić do kontuzji - Siądź na ziemi, złącz [...]
[...] można zyskać biorąc udziałw szkoleniu? Rozwiązania żywieniowe oparte na IIFYM stają się w ostatnim czasie coraz bardziej popularne, co związane jest z tym, iż ekstremalnie "czysta dieta" nie tylko okazuje się nie być wyjątkowo skuteczna, ale też bywa trudna w utrzymaniu, a nierzadko również wcale nie jest szczególnie zasobna w składniki [...]
[...] węgli w dni nietreningowe dzielisz na 5 posiłków, natomiast w dni treningowe jedynie na 3: śniadanie, posiłek przedtreningowy i potreningowy (ALE! Nie pijesz carbo, vitargo czy gainerów bezpośrednio PO TRENINGU, tylko białko na wodzie - najlepiej hydrolizat, i najdalej pół godziny po tym jesz pełnowartościowy posiłek z węglowodanami - to jest [...]
[...] jego temat, a przynajmniej tak było ze mną, więc postaram się tutaj umieścić swoje spostrzeżenia i opinie, które być może pomogą innym w dokonaniu słusznego wyboru. A więc zaczynamy. - Zamówienie Ławeczkę zamówiłem poprzez internetową stronę firmy Kelton. Jako że firma posiada konto w mBanku pieniążki powędrowały błyskawicznie do celu i [...]
[...] W ciągu półtora roku wiele osiągnąłem, bo ostro trenowałem, ale wkrótce doszedłem do wniosku, że warto sięgnąć po koks, choćby dla zaspokojenia własnej ciekawości. Przeczytałem kilka artykułów na ten temat i pomyślałem, że jak będę ostrożny, to zdrowia sobie nie nadwerężę. Zacząłem od 2 tabletek dziennie, potem zmieniłem tabletki na ampułki [...]
Witam! Nie ukrywam, że znalazłem się na tym forum, ponieważ szukałem w internecie jakiegoś naprawdę dobrego sposobu na odchudzenie się. Po przeczytaniu wielu ciekawych wypowiedzi, uświadomiłem sobie, że nie istnieją żadne diety-cud czy magiczne tabletki. Schudnąć można tylko własną ciężko pracą, czyli przestrzeganiem diety i odpowiednim treningiem [...]
[...] zeszła do 63-65kg. Później w wyniku różnych perypetii zjechała w okolice 60 i tak się trzyma. Co teraz? Brakowało mi aktywności fizycznej. Poza tym, nie mogę się zdecydować, czy jestem otłuszczona, czy wychudzona. Odkryłam, że albo podejmę jakieś próby zrzucania brzucha (co się skończy jeszcze większym wychudzeniem góry) albo spróbuję zakryć [...]
Problemy z gospodarka węglowodanową dotykają coraz to młodsze pokolenia. Na zbyt wysoki cukier nie uskarżają się już tylko babcie i dziadkowie. Dlaczego tak się dzieje? I czy winny temu wszystkiemu jest wszechobecny cukier? Ten nie tylko w słodyczach, ale dodawany do jogurtów, pieczywa, płatków śniadaniowych, past kanapkowych itd.? Cóż… i tak i [...]
[...] wiecej wygladaja u was treningi mlodszych grup, grup dzieci. Moze kazdy trener, zawodnik pochwalil by sie nieco metodami treningowymi u siebie w klubie chcialbym zaznaczyc ze widzialem juz podobny art. tutaj tyle tylko ze on byl z roku 2006, a od wtedy bardzo wiele sie zmienilo, wiele tu ludzi nowych przyszlo itp . Nie musicie tez pisac, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niezależnie od tego czy dietetyką interesujecie się zawodowo, hobbystycznie czy też w ogóle (choć wtedy wątpię byście trafili na naszego bloga;-) ) z pewnością niejednokrotnie napotkaliście historie rodem z horroru. O destrukcji nerek i wątroby u osób spożywających wysokie ilości białka (szczególnie „chemii” z suplementów!), o zwiększonym ryzyku [...]
Witam. Mam 16 lat i zaczynam ćwiczyć, w piwnicy sobie zrobiłem "siłownię" mam tam gryf prosty długi, krótki, łamany, 2 gryfy do sztangielek, ławeczkę którą można ustawić na płasko, 30o, 45o, 60o, do tego jakieś 100kg obciążenia. Do ławeczki oczywiście podpórki na sztangę żeby można było wyciskać na klatę, mogę też zrobić rurkę do podciągania się. [...]
Witajcie! Czytam to forum od jakiegos czasu i dowiedzialem sie wielu mniej lub bardziej interesujacych rzeczy. Np. dzieki wam oszczedze kase na HMB i AMINO. :D HMB i tak bym nie kupil, bo nie wierze w cos, co "dziala" po 3mcach. A jak nie bede zadowolony po 6 puszkach to dostane zwrot jak za aktimel? :) Ale wracajac do tematu. Mam 27 lat. [...]
[...] większość nie wyobraża sobie dnia) - nie są dobrym źródłem białka. Jest na to kilka powodów. -W białku tym jest przewaga frakcji białkowej laktoglobuliny, a pierwowzorem, czyli idealnym dla człowieka jest laktoalbumina (która również występuje mleku krowim, lecz jej udział jest bardzo skrom). Jeżeli białko z pożywienia lub suplementu diety nie [...]
Po raz kolejny wysyłam ten artykuł i proszę o konsultacje zawodników wyciskania i trójboju, czy ktoś stosował podobne metody i z jakim skutkiem.Proszę o konkretne uwagi.W Rosji wielu je stosuje. Mam rozpiskę procentową Borisa Sheiko(rosjanina-pisownia angielska),trenera reprezentacji Rosji(nie wiem czy aktualnego). [...]
Mam zaszczyt poinformować wszystkich sympatyków wyciskania sztangi leżąc, że 17-18 listopada 2012 roku odbędą się w Złotoryi VII Mistrz.Polskich Siłaczy WL bez kosz.spec ZŁOTORYJA 17-18.11.2012 (bez koszulek specjalistycznych). Poniżej przedstawiam regulamin zawodów i plakat R E G U L A M I N VII Mistrz.Polskich Siłaczy WL bez kosz.spec [...]
[...] Cena biletow ok jak na taka impeze, prejudging 10euro , evening show chyba 25(?) nie wiem dokladnie bo nie placilem;-) Końcowy wynik to: 6 miejsce na chyba 11, nie liczylem dokladnie. Ogolnie strasznie wk***iony jestem, raz ze zmienili ktegorie podczas zawodow, nie mowiac nic nikomu, a w tamtej kategorii bylo mi 1 miejsce, dwa ze powinna [...]
[...] Epi dostali gino , a innym gino się zmniejszyło. Co powoduje ginekomastie? Spowodowana jest zwiększeniem stosunku wolnego estradiolu do testosteronu w osoczu. Ale skąd u mężczyzny żeńskie hormony płciowe? Hormony konwertują. Także androgeny (testosteron, androstendion) w estrogeny (estron, estradiol). Nie bezpośrednio, ale można to tak uprościć. [...]
witam zaloge mysle, ze na prawde ciekawy i doskonale obrazujacy realia temat WZROST czyli ile jestesmy w stanie zrobic na cyklu MIESNIA wiele osob zadaje to pytanie.. spojrzmy realnie: zakladajac ze wszystkie warunki sa spelnione: * trening odpowiednio stymulujacy * dieta - zapotrzebowanie energetyczne w pelni pokryte + 200g bialka * SAA czyli [...]
puma_ - próbuje coś ugrać na siłowni.
